Uyurken sizi farkında olmadan uyandıran partnerinizin sırrı ne?

Partneriniz muhtemelen sizi gece uyanır, ancak bu uyanışların çoğunu hatırlamıyorsunuz. Bir partnerle aynı yatakta uyuyan kişiler, gece boyunca partnerleri yüzünden defalarca uyanmalar yaşıyor; fakat bu rahatsızlıkların çoğunu sabah hatırlayamıyorlar. Yapılan araştırmalar, çiftlerin birlikte uyumalarının, tek başına uyumalarından daha fazla uyanıklık yarattığını gösteriyor.

Bu durumun nedeni, genellikle kısa süreli ve unutulabilir olsa da, bu rahatsızlıkların sorun haline gelmesi durumunda uygulanabilecek stratejiler bulunuyor. Monash Üniversitesi'nden Sean Drummond, objektiv bir ölçüm yapıldığında, birlikte uyumanın uyku düzeninde daha fazla bozulmaya yol açtığını belirtiyor. Queensland Üniversitesi'nden Lionel Rayward ve meslektaşları, yatak paylaşımının çiftlerin uykusu üzerindeki etkilerini inceleyen sistematik bir derleme yapmışlar.

Yapılan incelemeler, ortak uyuma sırasında partner kaynaklı rahatsızlıklar olduğuna dair kanıtlar bulmuş; çift hareketlerinin %30 ila %46'sının paylaşıldığını tespit etmişler. Örneğin, tek başına uyuyan bireylerde bir gecede ortalama 51 bacak hareketi kaydedilirken, partnerle uyuyanlarda bu sayı 62'ye yükselmiş. Bu durum, elektrotlarla ölçülen beyin aktivitesine göre gece başına iki ek uyanış anlamına gelmektedir.

Bununla birlikte, araştırmacılar ayrıca çiftlerin evdeki ortak yataklarında hareket algılayan akıllı saatler takmasını içeren bir çalışma da yürütmüşler. Bu çalışmaya göre katılımcılar ortalama gece altı kez partnerlerinin hareketleri nedeniyle uyanmasına rağmen, ertesi gün sadece bir tanesini hatırlayabiliyorlar. Drummond, bu durumun çoğu partner rahatsızlığının önemsiz olduğunu ve genel uyku kalitesi üzerinde minimum etkiye sahip olduğunu ifade ediyor.

Büyük uyku bozuklukları, özellikle bir partner horlama veya uykusuzluk çekiyorsa ortaya çıkma eğilimindedir. Bu tür durumlarda, çiftlerin ayrı yataklarda uyuması "uyku boşanmasına" yol açabilir; ancak uzmanlar, bu sorunu çözmeye odaklanmanın çok daha iyi bir fikir olduğunu vurguluyor. Uykusuzluk için Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) faydalı olabilirken, sadece battaniye kapma veya farklı sıcaklık tercihleri için "İskandinav yöntemi" önerilmektedir.