47 Yıllık Araştırma Ortaya Çıkardı: Güç ve Kondisyon Ne Zaman Kaybolmaya Başlıyor?

İsveç'te gerçekleştirilen ve yaklaşık 50 yıl boyunca devam eden kapsamlı bir araştırma, insan vücudundaki fiziksel gerilemenin ne zaman başladığını bilimsel verilerle ortaya koydu. Karolinska Enstitüsü tarafından yürütülen ve "İsveç Fiziksel Aktivite ve Fitness Çalışması" (SPAF) kapsamında gerçekleştirilen araştırma, kondisyon, güç ve kas dayanıklılığının 35 yaş civarında azalmaya başladığını kanıtladı.

Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle dergisinde yayımlanan çalışma, 16 ile 63 yaş arasındaki yüzlerce erkek ve kadının 47 yıl boyunca düzenli olarak takip edilmesiyle gerçekleştirildi. Mevcut yaşlanma çalışmalarının çoğunun farklı yaş gruplarını karşılaştıran "kesitsel" yöntemler kullanmasının aksine, SPAF projesi aynı bireyleri on yıllar boyunca izleyerek vücudun yetişkinlikten yaşlılığa geçiş sürecindeki değişimlerini çok daha net bir şekilde belgeledi.

Araştırma sonuçlarına göre, farklı eğitim ve spor geçmişlerine sahip kişilerde bile fiziksel kapasite kaybı 35 yaş itibarıyla sessizce başlıyor. Bu yaştan itibaren kondisyon ve kas gücündeki düşüş kademeli olarak devam ederken, yaş ilerledikçe bu gerileme daha belirgin bir hal alıyor.

Çalışmanın en umut verici bulgusu ise fiziksel aktivitenin her yaşta etkili olduğunun kanıtlanması oldu. Yetişkinlik döneminde spora başlayan bireylerin, fiziksel kapasitelerinde %5 ile %10 arasında bir artış sağladığı gözlemlendi. Uzmanlar, egzersizin performans kaybını tamamen durduramasa da bu süreci önemli ölçüde yavaşlattığını vurguluyor.

Araştırmacı ekibi, "Harekete geçmek için asla geç değildir. Çalışmamız, fiziksel aktivitenin performans düşüşünü yavaşlatabildiğini gösteriyor" açıklamasında bulunurken, bundan sonraki süreçte herkesin neden 35 yaşında zirve performansına ulaştığı ve egzersizin bu kaybı neden tamamen durduramadığına dair mekanizmaları incelemeyi hedefliyor.